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Le ore passate a dormire sono quindi fondamentali e nessuno dovrebbe mai rinunciarvi: riposare bene e regolarmente è essenziale e forse è il momento più importante di tutta la giornata.
Un buon sonno di qualità influenza, infatti, non solo la salute fisica, ma anche quella mentale al pari dell’attività fisica o ancora di una dieta sana e bilanciata.
Una persona ben riposata può trarne interessanti vantaggi per il proprio umore con risultati importanti sulla qualità della vita.
Il sonno in definitiva è sicuramente il momento migliore per far riposare il sistema nervoso.
La melatonina ha un ruolo fondamentale nel farci dormire bene, essendo un ormone prodotto dal nostro corpo che aiuta a mantenere e a ristabilire il corretto equilibrio tra il sonno e la veglia.
Quando i livelli di melatonina che produciamo sono scarsi, possono verificarsi episodi di insonnia, risveglio precoce o difficoltà ad addormentarsi.
