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Con l’arrivo dell’estate, il caldo intenso può diventare un serio rischio per la salute, soprattutto per le fasce più vulnerabili come anziani, bambini e persone con patologie croniche.
I colpi di calore e la disidratazione sono due delle principali emergenze da affrontare nei mesi più caldi, ma con alcuni accorgimenti e i prodotti giusti è possibile prevenirli efficacemente.
Cos’è un colpo di calore?
Il colpo di calore si verifica quando la temperatura corporea aumenta eccessivamente, superando i 40°C, a causa dell’esposizione prolungata al sole o ad ambienti molto caldi e umidi.
È una condizione seria che può provocare confusione, svenimento, nausea, mal di testa, fino ad arrivare a complicazioni neurologiche.
Disidratazione: il rischio silenzioso
In estate perdiamo liquidi non solo con il sudore, ma anche con la respirazione e l’attività fisica.
Se non beviamo abbastanza e non reintegriamo i sali minerali, il corpo può andare incontro a crampi, debolezza, pressione bassa e senso di spossatezza.
Bambini e Anziani: chi è più a rischio?
Nei bambini:
Il sistema di termoregolazione è ancora immaturo
Sudano di meno, ma si disidratano più facilmente
Spesso non avvertono il senso di sete
Negli anziani:
La sensazione di sete si riduce con l’età
Possono assumere farmaci (es. diuretici) che aumentano la perdita di liquidi
A volte non riconoscono subito i sintomi della disidratazione
Consigli pratici per prevenire colpi di calore e disidratazione
Bere acqua frequentemente, anche se non si ha sete
Preferire pasti leggeri, ricchi di frutta e verdura
Evitare l’attività fisica nelle ore più calde (dalle 11 alle 17)
Vestire con abiti leggeri, chiari e in cotone
Mai lasciare bambini o anziani in auto anche per pochi minuti
Utilizzare ventilatori, tende oscuranti e ambienti freschi
Sali minerali e integratori: quando e quali scegliere
In caso di sudorazione abbondante, sport, febbre o giornate molto calde, può essere utile reintegrare:
Sali minerali fondamentali:
Magnesio: per contrastare stanchezza e crampi
Potassio: regola l’equilibrio dei liquidi e la pressione
Sodio: importante per il bilancio elettrolitico
Zinco: sostiene il sistema immunitario
Formati comodi:
Bustine solubili con sali e vitamine
Stick orosolubili, anche per bambini
Integratori liquidi o effervescenti, rinfrescanti e facili da assumere